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Nidra-Yoga
Wenn Sie sich auf dem Gebiet des Yoga orientieren wollen, haben Sie vielleicht schon von Yoga Nidra gehört. Es ist eine relativ unbekannte Form des Yoga und wird noch nicht weithin praktiziert. Das liegt vielleicht daran, dass es sich von dem unterscheidet, was wir unter Yoga verstehen. Yoga wird oft mit allerlei Übungen in Verbindung gebracht und trainiert so den Körper. Der Geist und sein Training sind jedoch ein ebenso wichtiger Teil des Yoga. Erfahren Sie mehr über Yoga Nidra und probieren Sie es selbst aus.
Recyclable
Natural materialsWas bedeutet Yoga Nidra?
Yoga Nidra bedeutet traumloser Schlaf. Das bedeutet, dass Sie sich während des Übens tatsächlich zwischen Schlafen und Wachen befinden. Es sieht aus wie schlafen, aber Sie werden nicht schlafen. Wenn man schläft, verarbeitet man Dinge, die man im Unterbewusstsein noch bearbeitet. Yoga Nidra kann Ihnen ebenfalls helfen, dies zu verarbeiten, allerdings ohne Schlaf und in kürzerer Zeit. Yoga Nidra bedeutet wörtlich übersetzt "Schlaf der Yogis" und bereitet sowohl Körper als auch Geist darauf vor, eine tiefere Bewusstseinsebene zu erreichen.
Entspannung finden durch Yoga Nidra
Dass man Yoga Nidra vor dem Schlafengehen anwenden kann, um danach einzuschlafen, ist eine Tatsache. Diese Form des Yoga eignet sich aber auch für die Praxis in der Mitte des Tages. Die ruhige Natur und der Geisteszustand dieser Form von Yoga können Ihnen wirklich helfen, sich zu entspannen. Wenn Sie Yoga Nidra beendet haben, werden Sie feststellen, dass Sie völlig entspannt, aber dennoch wach sind. Nach einer Yoga-Nidra-Stunde können Sie einfach Ihren Tag fortsetzen, aber Sie werden viel entspannter sein.
Ein wacher Schlaf
Yoga Nidra ist wie Schlaf, und doch ist man wach und sehr aufmerksam. Es ist eigentlich ein Wachschlaf, in dem Sie sich befinden. Dadurch gelangen Sie auf eine tiefere Ebene Ihres Unterbewusstseins und können die Dinge so verarbeiten, wie Sie es normalerweise im Schlaf tun würden. Viele Yogis nutzen Yoga Nidra als Mittel, um weniger zu schlafen. 1 Stunde Yoga Nidra kann 4 Stunden Schlaf entsprechen, wenn sie richtig durchgeführt wird.
Nicht dasselbe wie Meditation
Bei der Meditation geht es um Konzentration, man konzentriert sich auf ein Objekt, bis man das Gefühl hat, mit ihm eins zu werden. Bei der Meditation sitzt man in den meisten Fällen aufrecht, während man sich bei Yoga Nidra hinlegt. Beides muss aufgebaut werden, sowohl Meditation als auch Yoga Nidra sind nichts, was man einfach tut und von dem man erwartet, dass es sofort eine große Wirkung hat. Yoga Nidra ist der Schlaf des Yoga, während Meditation einfach die Konzentration auf ein Objekt unter Ausschluss von Sinnesreizen bedeutet.
Bequemes Liegen im Yoga Nidra
Bei Yoga Nidra ist es wichtig, in der bequemsten Position zu liegen. Hierfür können verschiedene Hilfsmittel eingesetzt werden. In der Seitenlage können Sie zum Beispiel ein Yoga-Bolster verwenden. Dadurch wird der Rücken, aber auch die Beine gestützt. In der Rückenlage kann eine Yogamatte als Unterlage verwendet werden. Etwas, das Ihnen bei Yoga Nidra wirklich helfen wird, ist eine Yogadecke. Vielen Menschen wird bei dieser Form des Yoga kalt, und eine Decke kann für Komfort und Sicherheit sorgen.
Übungen für den Geist
Yoga Nidra ist nicht etwas, das bei jedem Menschen sofort nach dem ersten Mal wirkt. Um in einen Zustand zwischen Schlafen und Wachen zu gelangen, bedarf es einer Menge Übung. Man muss in der Lage sein, die Dinge loszulassen und sich völlig zu entspannen, und das erfordert viel Training. Diese Form des Yoga ist daher eine großartige Übung für den Geist. Yoga Nidra ist zwar nicht körperlich, aber das bedeutet nicht, dass man damit keine großartigen Ergebnisse erzielen kann.
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